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sábado, mayo 16, 2015

Lesiones en Escalada: Remeddios Naturales

Es esencial que como deportistas prioricemos el cuidado de nuestro cuerpo. Es un deber que así como cuidamos de la naturaleza y nuestro entorno también nos informemos en temas de salud y hacernos responsables de nuestra integridad física.

A continuación la especialista en Salud Integrativa con un diplomado de terapia floral y acupunturista,Nicole Martinic, nos deja algunas recomendaciones de qué productos naturales utilizar esta vez para las diferentes LESIONES corporales que nos puede dejar la escalada.

En primer lugar la experta, propone como algo primordial la prevención. Para esto no entrega algunos tips previos a nuestras salidas a terreno:

Conectarnos con la práctica o disciplina que estamos realizando. Debemos ser conscientes del “estado de presencia” o “aquí y ahora” para así poder sacar el mayor provecho posible del momento.

Es imprescindible conocernos y aceptarnos, saber cuáles son nuestros límites y hasta dónde podemos llegar, sobre todo si estamos esforzando nuestro cuerpo. Así no terminaremos con lesiones por exigirnos más de la cuenta.

Utilizar los implementos necesarios para cada ocasión. Si vamos a escalar contar con los artículos de seguridad adecuados y la vestimenta correcta, puede evitar que dañemos nuestro cuerpo.

Lesiones Musculares

Para este tipo de lesiones es muy importante saber identificar los síntomas y tratarlos en orden de prioridad. Muchos de ellos pueden agravarse o hacerse crónicos por lo que además de los tratamientos naturales que te ayudarán a desinflamar y calmar el dolor, se debe consultar a un traumatólogo o especialista en el área.

Esguince:

Tratamiento: Con respecto a los esguinces o torceduras, la regla es simple. Durante las primeras horas (12-24) de la lesión se aplica frío para disminuir la circulación sanguínea y así evitar que se inflame, o se siga inflamando. Además el frío alivia el dolor por la acción anestésica de éste en general. Es importante que el hielo no esté en contacto directo con la piel porque produce más daño. Después de eso, se busca el calor para aumentar la circulación y así la sanación de la lesión.

Como suplemento antiinflamatorio se recomienda el aceite de linaza ya que es una semilla con alto contenido de omega 3, lo que te ayuda a desinflamar la lesión. Se debe ingerir entre 1.500 y 2000 mg de unidades de aceite al día.

Se puede complementar con crema de árnica o con compresas de manzanilla, miel, caléndula, aloe vera, entre muchas otras para el uso externo. Con éstas se puede hacer también una infusión y sumergir la lesión.

Tendinitis y bursitis:

Tratamiento: este tipo de lesión es similar -aunque no igual- a las torceduras y esguinces. Por lo tanto, los primeros tratamientos van a ser los mismos. Es importante inmovilizar si es que fuese necesario (mucho dolor al moverlo por ejemplo) para no seguir sobrecargando los tendones, ligamentos y/o articulaciones afectadas.

Como remedio es recomendable hervir a fuego lento durante media hora corteza de sauce. Éste contiene salicina, principio de la aspirina. Tomar dos o tres veces al día y te ayudará a desinflamar.

Se puede complementar con infusiones relajantes y antiinflamatorias de uso externo como la lavanda, melisa, manzanilla, o caléndula. Es necesario atender a un profesional para recibir los tratamientos adecuados.

Contracturas y desgarros:

Prevención: Es muy importante hacerle caso al cuerpo cuando habla. Generalmente las contracturas o desgarros han avisado su llegada varios esfuerzos antes y cuando llegan ya es porque nos lo merecemos. Aunque sabemos que son muchas las ganas de escalar, si está resentido mejor parar y tomarse unos días de descanso.

Tratamiento: En la contractura buscamos relajar, como en todas las lesiones, vamos a aplicar frio para detener la irrigación y evitar mayores daños y luego calor para aliviar y propiciar la relajación del músculo para que sane.

Así también la crema de árnica será muy útil. Debemos hacernos masajes suaves, siguiendo la veta del músculo o circulares, según sea más cómodo. Para los desgarros se necesitan mayores cuidados posteriores, y si no son bien tratados, te van a recordar siempre que están ahí.

Fuente: escalando

By: Unknown On 5/16/2015

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Técnicas y Nociones Básicas: ¡Ojo con la longitud de la cuerda!

Según un informe entregado por los bomberos del GERA (Grupo Especial de Rescate en Altura de la comunidad de Madrid) la principal causa de accidentes en la escalada deportiva ocurre al momento del descuelgue y la salida de la cuerda del descendedor.

No te confíes al evaluar la altura de una ruta. Considera siempre la posibilidad de que la vía supere los 30 metros y sé responsable si decides salir a escalar con una cuerda más corta de lo normal.

Cómo evitar un mal rato: comprueba siempre el largo de tu cuerda y realiza siempre un nudo al extremo final de ésta.

Además, no olvides lo importante que es la comunicación dentro de la cordada, la experiencia y atención del asegurador, el uso de casco y siempre comprobar que el dispositivo del asegurador esté bien colocado.

Visita el siguiente enlace para leer el informe completo del grupo GERA:
Revista Desnivel

By: Unknown On 5/16/2015

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viernes, mayo 15, 2015

Técnicas y Nociones Básicas: ¿Cuándo debo dejar de usar mi cuerda de escalada?

La vida útil de una cuerda es difícil de definir y depende de muchos factores, incluido el largo y el tipo de uso, como también la carga de choque. Algunas cuerdas viejas pueden soportar pequeñas caídas, mientras que una nueva podría cortarse fácilmente sobre un canto de afilado. Revisa tu cuerda muy seguido, siempre debes estar atento con los lugares más planos o blandos u otras anormalidades.

Nunca debemos olvidar que la cuerda de escalada es lo que sostiene nuestra vida y aun cuando tengan distintos tratamientos para su mayor resistencia (anti-aristas, dry, anti-abrasión), hay que tener presente que nada dura para siempre.

La cuerda que utilizamos para escalar, cualquier tipo de escalada, debe estar siempre en excelentes condiciones y no presentar ningún tipo de detalle “dudoso”.

¿Cómo sé que mi cuerda ya no se encuentra en buenas condiciones?

Jamás debería tener más de cinco años de uso seguidos. En realidad, la “vida útil” promedio para las cuerdas en Escalada Tradicional y Alpinismo sólo durante los fines de semana y vacaciones es de tres años.

Para escalada deportiva, incluso entre uno y dos años cuando se expone a granito, caliza abrasiva o vías muy sucias si se utiliza semanalmente. Aunque la cuerda se vea en buenas condiciones, debemos ser responsables y no abusar de su uso.

¿Qué es la “vida útil”?
Es el tiempo de almacenamiento antes de la primera utilización + tiempo de utilización. Depende de la frecuencia y forma de uso. Los tirones, los roces, los rayos UV y la humedad van degradando poco a poco las condiciones de tu cuerda. Ojo con el diámetro, si este aumenta con el uso, la longitud de la cuerda puede disminuir hasta un 10%. Lo ideal es que la cuerda no se utilice después de máximo 200 usos.

Tiempo de utilización (en términos generales e indicativos):
-          Diaria e intensiva: 1 año.
-          Semanal e intensiva: 2 años.
-          Diara por temporadas, vacaciones y fines de semana e intensidad media: 3 años.
-          Semanal por temporada y fines de semana e intensidad media: 5 años*.
-          Esporádicamente durante el año de intensidad media: 5 años*.
-          Ocasionalmente con poca intensidad: 5 años*.
*Siempre que las condiciones de guardado sean óptimas.

Si la cuerda presenta bultos, depresiones, hendiduras, fisuras o agujeros en la camisa y cambios en su rigidez, no podemos seguir utilizándola. Cuando vemos el tejido interior (que es de color blanco generalmente), producto de una rasgadura en la camisa, se dice que a la cuerda “se le ve el alma”. Cuando esto sucede en sus extremidades, entonces es posible cortar el pedazo y seguir utilizándola por el lado que está bueno.

Otra señal de alerta que debemos considerar es si la cuerda suelta gran cantidad de pelusa o su funda está muy gastada.

Si además la cuerda acumula gran cantidad de vuelos pequeños, lo más responsable sería cambiarla, ya que el sobresfuerzo disminuye su capacidad. Asimismo, es importante revisar en la etiqueta cuántas caídas Factor Dos (UIAA) aguanta la cuerda. Al cumplir ese máximo, ésta debe ser dada de baja sí o sí.

¿Qué es una caída Factor Dos?
El factor de caída es la cantidad de metros de caída dividida por el número de metros de cuerda utilizada que hay entre el escalador y el asegurador. Es decir:
(altura de la caída libre)/(longitud de a cuerda activa).

El máximo factor que se puede dar es el dos, que sucede cuando el escalador cae dos veces la longitud de la cuerda activa, ya que esto genera gran fuerza de choque, que es proporcional al factor de caída.

Si la cuerda ha estado en contacto con productos químicos peligrosos u orina, también debemos darla de baja.

Y por último, ante cualquier duda sobre su seguridad, siempre es mejor consultar a algún experto y/o comprar una cuerda nueva, ¡aunque duela el bolsillo!

Noticia de ChileClimbers

By: Unknown On 5/15/2015

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viernes, mayo 08, 2015

Técnicas y Nociones Básicas: Tope Rope y Mosquetón 'Polea'

Vas a roca con tus amigos que son novatos en las artes de la escalada, y como siempre, están entusiasmados y quieren escalar como monos todo el día. ¿Lo mejor? Instalar un Top Rope para que puedan probar una vía con seguridad.

Por supuesto, tu eres el único del grupo que puede instalar el top en las cadenas y además, el único capaz de desarmarlo, pero no te anima mucho la idea de escalar esas mismas rutas dos veces (una para instalar y otra para quitar). La solución muchas veces aplicada, pero no por eso la mejor, es la de pasar la cuerda directamente por la cadena o argollas de descuelgue y realizar directamente desde aquí, el top rope. Así, una vez terminada la sesión de topazos, sólo tiras la cuerda y todo listo. Sin embargo, esto no es tan recomendable, puesto que el deterioro que producimos con las constantes subidas y bajadas, desgasta las cadenas o anillas más rápido que con cualquier otro uso.

¿La solución? En lugar de lo anterior, al llegar al Top, pasa la cuerda por las cadenas o argollas (tal y como si fueses a limpiar la ruta), pero antes de que te bajen, clipea unas cintas express a las chapas o al eslabón de la cadena más alto, y por estas cintas, pasa también tu cuerda. Esto para que la tensión se produzca sobre tus cintas y no directamente sobre las cadenas (Fig. A). Asegúrate de que tus mosquetones queden con sus gatillos opuestos o en su defecto, utiliza mosquetones con seguro.

Con este método, cuando la última persona en escalar llegue al top, podrá por si misma sacar las cintas express, ya que estará anclado a las cadenas y listo para bajar. De esta manera, sólo utilizarás las cadenas para descender a una sola persona y no a todos los que prueben el top.

Si las cadenas son más cortas que tus cintas express, puedes utilizar mosquetones sueltos (en este caso los mosquetones con seguro son lo mejor) y clipearlos a las cadenas o al punto más alto y pasar tu cuerda a través de ellos, para que así, una vez más, el trabajo no se produzca directamente sobre las cadenas o argollas (Fig. B).

Cuida los ángulos de trabajo y no utilices este método si formas un ángulo mayor a 90º, o si la cuerda roza demasiado y cuesta que pase por el sistema en cualquier dirección. Si te tocan anclajes donde sólo encuentres las chapas o una argolla directa a la chapa, tendrás que escalarla y desarmarla de la misma manera de siempre.

Aconsejamos el uso de una polea en una reunión para "top rope" en vías de un solo largo, en Escalada Deportiva.

Hay que señalar que está descatalogado.

Transcribo la descripción del producto "Mosquetón Polea" de Fixe:

« Nuevo y revolucionario sistema de descuelgue ideado por FIXE, con innumerables ventajas, entre las que cabe destacar:

El sistema de polea evita cualquier rozamiento entre la cuerda y el mosquetón, prolongando muchísimo la vida de ambos, al no producirse rozamiento entre la cuerda y el mosqueton no desprende calor, principal causante del deterioro de la cuerda.

Su colocacion es ideal en vías muy repetidas en poco tiempo mediante el sistema "top rope". Una vez el escalador ha llegado al "top rope" su descenso es mucho mas suave y sin brusquedades permitiendo un mayor control del mismo.

Facilita muchísimo la recuperacion del segundo de cuerda (al pasar la cuerda por la polea, la fuerza de recuperacion es la mitad de cualquier descuelgue convencional).

Pensado para rocódromos interiores.

La marca DMM tiene otro curioso mosquetón con una polea incorporada para reducir el rozamiento.

http://dmmclimbing.com/products/locking-revolver

El Revolver es un mosquetón con muchas aplicaciones. Gracias a la polea que incorpora en la zona de apoyo de la cuerda se reduce notablemente el esfuerzo del escalador. El rozamiento producido por el peso y longitud de la cuerda empleada se reducen drásticamente. Usado en cintas expres reduce drásticamente el roce de la cuerda, prolongando la vida de la cuerda. Se lo puede como una polea siendo útil en maniobras de auto-rescate y para la subida de carga en ‘big walls'

La construcción ‘en I' en toda nuestra última gama se deriva de este diseño. Queríamos hacer este mosquetón más ligero para que los beneficios de la rueda no comprometieran el peso e hicieran el Revolver demasiado pesado. Luego de mucha experimentación, nos dimos cuenta que la única manera de hacer esto era forjar en caliente la espina creando paneles más ligeros.

Al mismo tiempo, creamos un estilo único que ha marcado la idiosincrasia de hasta muestran últimas piquetas de hielo, Rebel and Anarchist se benefician de esta tecnología.

Entonces, como funciona? En pocas palabras, este mosquetón utiliza el deslizamiento de la cuerda en una rueda en lugar del deslizamiento de la cuerda en la espina del mosquetón normal. Imagina una vía muy larga donde ha puesto un número elevado de seguros y los beneficios se ven fácilmente. Se ven más aún cuando hay cambios en la dirección de la cuerda como ocurre cuando hay una travesía o la vía pasa por una panza.

Sin embargo hay más beneficios que considerar. Como la cuerda desliza sobre la rueda habrá menos desgaste, lo que extenderá su vida útil. También reduciendo el roce de la cuerda, la fuerza que se genera en una caída va a estar distribuida sobre el resto del sistema, resultando en menos impacto sobre el último seguro. Si este seguro es precario o marginal las ventajas son obvias.

La rueda en sí misma esta hecha de aluminio 7075 y se acomoda contra la espina del mosquetón para facilitar la correcta posición de la cuerda.

Aun si la polea se deformara- y ni una sola lo ha hecho en mas de tres años- el uso la integridad y prestación del mosquetón se mantendrían..

Lleva dos o tres en tu arnés y disfrutaras de los beneficios: menos rozamiento al de la cuerda en vías largas o con travesía y la tranquilidad de que llevas equipo de autorrescate en caso de necesidad.

Fuentes:
ChileClimbers
nomepuedencoger
barrabes
egruta

By: Unknown On 5/08/2015

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martes, mayo 05, 2015

Técnicas Y Nociones Básicas: Las 10 reglas básicas de seguridad en escalada

No está de más recordarlas. Y sobre todo darlas a conocer, ya que no es raro ver personas aprendiendo a escalar en roca que desconocen más de alguna… y no faltan aquellos que al enseñar a sus amigos o pololos(as), olvidan explicarlas.

Si bien los principiantes son muy vulnerables a los accidentes, todos debemos estar muy conscientes de que escalar es peligroso. Y los expertos deben evitar el “exceso de confianza”, lamentablemente muchos han perdido sus vidas debido a errores que podrían haber sido evitados.

Por ello hay que tratar de hacer todo lo posible para reducir los factores de riesgo y caída y la clave está en la redundancia.

Siempre revisar dos veces que el equipo esté bien puesto, anclarse a dos puntos como mínimo, tener reservas del equipo esencial (nunca ir con lo justo), por ejemplo. Y si te estás iniciando, siempre es preferible pagar un curso -si es que no tienes la suerte que un escalador muy experimentado te enseñe- antes que aprender de cualquier amigo que no necesariamente maneja todos los conocimientos.

1) Siempre chequea tu arnés. Después de habértelo colocado, comprueba que no esté torcido y que el cinturón vuelva a pasar por la hebilla hacia atrás. Asegúrate también que tu asegurador tenga bien puesto el suyo.

2) Revisa el nudo. Fíjate que esté bien y que corresponda a la imagen. Sólo utiliza el nudo “ocho” o el nudo “Bulín Doble”. Chequea bien que la cuerda esté pasada por el bucle de la cintura y por el bucle de las piernas.

3) Siempre utiliza casco. En resina no es estrictamente necesario, pero en roca sí. Sobre todo para el asegurador, ya que siempre está el riesgo de que se desprenda una piedra y caiga en su cabeza, de modo que el escalador quede totalmente desprotegido ante una caída o parada.

4) Chequea el freno (ATC o Gri-Gri). Revisa bien que la cuerda esté correctamente introducida en el freno de seguridad, sobre todo con sistema automático (Gri-Gri). Y fíjate que el mosquetón del cual depende el freno esté bien cerrado. Es buen consejo simular una caída antes de partir dando un tirón fuerte con la mano a la cuerda por la cual sube el escalador.

5) Siempre utiliza una cuerda larga. Asegúrate que tu cuerda mide lo suficiente para llegar a las cadenas y bajar hasta el piso. Si una ruta mide xx mts, obligatoriamente tu cuerda tiene que medir un poco más del doble, de lo contrario, al descender al escalador, si se acaba la cuerda, este caerá los metros que faltaron. Si no estás completamente seguro de que la cuerda alcance, has un nudo de seguridad al final de la parte de la cuerda que va en el suelo.

6) Siempre atento. Si estás asegurando, la primera regla es nunca dejar de mirar al escalador, pase lo que pase. Si se te enreda la cuerda, por ejemplo, avisa al escalador, espera que se ancle y luego la desenredas. Si estás escalando, comunícate siempre con tu asegurador. Grita “atento” cada vez que lo sientas necesario.

7) Lleva equipo suficiente. Antes de escalar una ruta, mírala desde abajo e identifica qué y cuánto equipo vas a necesitar. Contabiliza dos cintas para la cadena. Si escalas deportiva, cuenta las chapas para definir cuántas cintas express se requieren. Siempre lleva al menos una extra.

8) Los pies jamás debajo de la cuerda. Cuando escalas la cuerda siempre tiene que ir bajo tus pies, de lo contrario, al caer te puedes dar vuelta y pegarte en la cabeza contra la roca. Es muy peligroso. Por esta razón también el caso es muy necesario.

9) Nunca chapar la cuerda al revés. Cuando chapas, es importante que la cuerda quede pasada correctamente por el mosquetón, es decir, asegurándote que su apertura quede de manera opuesta a tu dirección de subida, ya que de lo contrario al caer la cuerda puede salirse.

10) Siempre debes anclarte a dos puntos. Ya sea en el top de la ruta o en una reunión, por tu arnés o mosquetón unido al arnés deben pasar mínimo dos cintas ancladas a dos bolts diferentes. No te ancles con cintas express al final de una ruta, asegúrate de utilizar un mosquetón con seguro como mínimo.

Fuente: ChileClimbers

By: Unknown On 5/05/2015

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lunes, mayo 04, 2015

Manual Básico de entrenamiento en Escalada

La FEDME, a través de la Escuela Española de Alta Montaña, ha realizado una versión digital del trabajo de Fèlix Obradó Carriedo, fisioterapeuta especializado en alto rendimiento, entrenador de Escalada y actual equipador de competición FEDME.

El "Manual Básico de Entrenamiento en Escalada" trata sobre los elementos fundamentales a tener en cuenta a la hora de iniciar un proceso de entrenamiento, tales como establecer objetivos, seleccionar los métodos más adecuados o evaluar los resultados. A lo largo de las 64 páginas de esta obra se hace referencia al entrenamiento de la fuerza, de la resistencia, de la flexibilidad, de la técnica y de la estrategia y, además, se dan nociones de planificación del entrenamiento y de cómo y con qué herramientas realizar el seguimiento y el control de las mejoras del escalador.

Puedes disfrutarlo gratuitamente en el siguiente enlace:
http://issuu.com/bibliotecafedme/docs/manual_de_entrenamiento_en_escalada/1

By: Unknown On 5/04/2015

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viernes, mayo 01, 2015

Técnicas y Nociones Básicas: Los 7 errores más comunes en el uso de las cintas express

Aunque el material sea el mejor, esto no es suficiente. Parte de los accidentes e incidentes en la escalada se producen por un uso erróneo en la colocación de las cintas express. Toma nota de los 7 errores más comunes al chapar.

Os dejamos el video que han realizado los compañeros de madeinmountain:

Podeis ver también nuestro post sobre como Chapar una cinta express.

By: Unknown On 5/01/2015

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jueves, abril 30, 2015

Los 10 Mandamientos en tu día de escalada

Te recomendamos un listado de buenas prácticas para que este fin de semana no se componga solo de buenos encadenes sino, además, de una escalada consciente.

Utiliza los senderos ya marcados: Incluso si el sendero no es el más directo a la zona, evita la tentación de establecer tu propio paso. No te pongas creativo, caminar fuera de los senderos produce erosión y destruye la vegetación.

Mantén un bajo perfil: Sabemos que la ruta que estás trabajando requiere de mucha motivación y fuerza, pero gritar, insultar e incluso colocar música a los pies de ésta pueden incomodar bastante a los que te rodean.

Limpia el exceso de magnesio: El magnesio es una parte importante de la escalada, pero también crea una evidencia visual del impacto del escalador en el medio. Limpia las marcas y el exceso de magnesio en los agarres luego de cada sesión.

Respeta la flora y fauna del lugar: Es importante tener presente que al momento de instalarnos en los sectores de escalada, solo somos invitados del lugar. Tenemos que considerar que la vida silvestre tiene sus ciclos y que al subir rutas con nidos de pájaros, salirse de los senderos o llevarnos piedras del lugar altera de forma negativa el ecosistema.

Hazte cargo de tu mascota: Los perros transitando a los pies de las vías pueden provocar grandes molestias a los escaladores que te rodean. En primera instancia considera dejar al cachorro en casa. Si deseas llevarlo, preocúpate que esté contigo todo el tiempo, controla sus ladridos y limpia sus deposiciones.
Puedes visitar el siguiente enlace para conocer más sobre este punto.
http://soloboulder.com/perros-en-zonas-de-escalada/

Tu basura es tu problema: No ensucies la zona de escalada. Incluye una bolsa extra y llévate tu basura (¡Sí, incluso la cinta para dedos y las colillas de cigarro cuentan!). Las deposiciones humanas también tienen partida (haz tus necesidades lejos de las murallas, boulders, senderos y fuentes de agua y empácalo todo). Si buscas comodidad, espera llegar a tu casa. Forrar el interior de una bolsa ziploc con “duct tape” o cinta de embalaje es una muy buena alternativa para botar tus papeles higiénicos usados.

Ojo con donde colocas tu crash pad: Sabemos que estás enfocado en darle un buen pegue a ese increíble problemita de boulder que estás trabajando, pero recuerda pensar en la vida silvestre del suelo que está a tu alrededor. Evita colocar el crash pad sobre vegetación.

Genera el menor impacto en el entorno: cuando vamos a acampar es importante informarse de cómo generar el menor impacto posible. Ocupa productos 100% naturales (ojalá hechos por ti) para el aseo personal y mantener tus utensilios de cocina limpios. No laves cerca del río, no dejes restos de comida y el agua utilizada trata de filtrarla o vaciarla dentro de una fogata.

Educa a otros amablemente: Si ves a alguien caminando fuera del sendero, colocando música a un volumen excesivo, lavando en el río o botando basura al piso, amablemente hazle saber que está afectando el hábitat y la buena convivencia con los escaladores y el entorno. En muchos casos la gente sencillamente no reconoce que sus actos pueden impactar negativamente a todo lo que los rodea. El respeto parte por uno.

Disfruta de la naturaleza: y tu escalada.

Fuente: escalando

By: Unknown On 4/30/2015

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VIDEO: Iker Pou en 'Big men' 9a+

Big Men es un compendio de técnicas, con especial incidencia en los monodedos, para los que tan bien preparado está Iker Pou. La vía se encuentra en Fraguel, Sierra de Tramuntana, Mallorca.

“sin lugar a dudas, es una de las vías de dificultad más bonitas que haya hecho jamás”

Iker propone 9a+ para esta ruta de 20m muy concentrados, aunque es evidente que la vía posee unas características algo especiales debido a sus monodedos que la diferencian de otras, y aquellos que la repitan deberán tener muy bien entrenada esta técnica.

Han tenido que pasar 20 años desde que Carlos Raimundo abriera la vía (“una auténtica joya”, según Iker Pou) hasta que alguien la escalara, y habrá que esperar a las primeras repeticiones para confirmar el grado.

Fuente: Barrabes
Te recomendamos leer la noticia en Desnivel

By: Unknown On 4/30/2015

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miércoles, abril 29, 2015

Técnicas y Nociones Básicas: Aprendiendo a volar en la escalada

Aprender a “volar” (o en otras palabras, a “caerse escalando”) es esencial para mejorar como escalador. Como dicen por ahí, “Si no vuelas, no estás tratando lo suficiente”. Para mejorar, hay que probar movimientos que están en el borde de nuestra capacidad -o incluso más allá– y al hacer esto, lo más seguro es que se venga una caída, es por esto que hay que aprender a volar.

Si tienes miedo; lo primero es volar en Top-rope, ya que son las caídas más seguras y ayudan a tomar confianza en el equipo y en nuestras capacidades para reaccionar en una situación de caída.

El siguiente paso es ir punteando, pero antes de subir a practicar los vuelos, debes evaluar los peligros objetivos y seguir algunas formalidades:

a) Primero tener un asegurador con experiencia, que sepa dinamizar muy bien y obviamente haber realizado el chequeo cruzado antes de montarse en la ruta, ¡como siempre!

b) Luego intentar que esta práctica sea idealmente realizada en un gimnasio de escalada, lo que permite comenzar la “práctica de vuelos’’ en un ambiente más controlado, donde no se caerán agarres ni tendremos otro tipo de inconvenientes que pudieran aparecer en ambientes naturales.

c) En caso de realizarlo directamente en roca, siempre verificar si hay rocas con ángulos, techos o repisas que podrían ser peligrosos a la hora de caer, o de acercarnos a la roca con el péndulo que genera la caída.

d) Asegurarse que todo el equipo esté en buenas condiciones y bien instalado: como cintas express, la cuerda correctamente pasada al mosquetón, etc. También revisar las chapas e idealmente realizar los vuelos a una altura considerable sin riesgos de llegar a piso en caso de que algo falle.

Una vez decidida la ruta en que vamos a practicar los vuelos, debemos partir con la última cinta chapada a la altura de la cara e iniciar la “sesión de vuelos” teniendo en cuenta lo siguiente:

1) Cuando nos soltemos nunca impulsarse hacia atrás, solo dejarse caer, de modo que el péndulo no sea tan fuerte y así no lleguemos con mucha energía a la roca.

2) Debemos tener el cuerpo relajado y alerta, siempre mirando al punto donde vamos a llegar.

3) Las manos y los pies miran hacia la pared, las rodillas y los codos deben ir semi flexionados preparados para amortiguar el impacto.

4) Nunca tomar la cuerda, ya que se nos puede enredar en la mano y esto podría generar un grave accidente.

5) Lo otro y MUY IMPORTANTE es tener mucha ATENCIÓN con la posición de los pies: nunca debemos llevar la cuerda detrás de las piernas y está siempre debe ir entremedio de ellas, a un costado o enfrente de los pies. Porque al caerse podría generar una quemadura bastante fea y lo que es peor, podríamos darnos vuelta golpeando la cabeza contra la roca.

6) Idealmente siempre utilizar casco al escalar.

Teniendo la técnica de caída mas interiorizada, seguimos avanzando hasta llegar a tener la última cinta chapada por debajo de los pies y repetimos este vuelo varias veces. Este ejercicio es muy exigente para la cuerda, por lo que será bueno bajar cada tres o cuatro vuelos y cambiar de lado la punta, para no dañarla en exceso.

Otro consejo importante es tratar de evitar tomar las cintas express para evitar una caída, siempre que esta no sea potencialmente peligrosa, ya que se puede enterrar el mosquetón en la mano o en el brazo como ha pasado con escaladores experimentados.

Esperamos estos consejos les sirvan para lanzarse “a volar” y les ayuden a perder poco a poco el miedo al escalar de primero. Sin embargo, también creemos que es muy importante que estas primeras practicas se realicen con un asegurador avezado, de tal forma que sea una instancia para disfrutar de forma segura y se minimice el riesgo de accidentes.

Fuente: Hostal el Mochilero

By: Unknown On 4/29/2015

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miércoles, abril 22, 2015

Angie Scarth 'Welcome to Tijuana' 8C en España ¡CON SÓLO 10 AÑOS!

La última década ha estado llena de encadenes de alta dificultad por parte de escaladores muy jóvenes. No hace mucho tiempo desayunábamos con dos 9a encadenados por Ashima Shiraishi, dos sendos novenos logrados con tan sólo 11 años en la cueva de Santa Linya, marcando un hito como la escaladora más joven en lograr aquél mítico grado.

Hoy nos cenamos la noticia de que Angie, una niña australiana casi como cualquiera, excepto porque acaba de encadenar “Welcome to Tijuana” 5.14b/8c en Rodellar, convirtiéndose en una de las escaladoras más jóvenes en alcanzar este grado, lográndolo incluso antes que el mismísimo Adam Ondra, quien a los 10 años “solamente” escalaba 5.13c/8a+.

Angie en acción. Foto tomada de su cuenta de facebook.

Cada vez son más los escaladores que a muy corta edad están logrando grados como si no existiera la dificultad, es una tendencia a nivel mundial en la que no solo jóvenes o adolescentes sino verdaderos niños juegan por las rocas como si fueran los juegos de su plaza más cercana, ejemplo de esto fue en su momento Enzo Oddo quien con 16 años tachaba la histórica rambla y hoy lo demuestra Mirko Caballero quien con 13 años ya es capaz de hacer 8b+ de boulder, en rutas muy cerca de lo logrado por Angie esta Brooke Raboutou quien con 11 años logró la misma vía.

En nuestro país hemos sido testigo de encadenes muy tempraneros. como lo logro Luis “luchito” Guzmán al encadenar “si los perros ladran….” 5.14b/8c en las Chilcas con 15 años. Luego Facundo Langbehn a los 12 años logró el encadenamiento de la clásica vía de Las Chilcas “simpatía por el diablo” 5.13b/8a, y a los 16 recién cumplidos “si los perros…”. Por parte de las “niñas” hoy podemos ver el notable progreso de Nachita Mellado quien con 12 añitos ya escala 7C/12d.

Los tiempos avanzan y los más chicos “apretan” cada vez más, quien sabe hasta donde llegará esta evolución de la escalada.

Aún no podemos ofreceros el video de esta proeza, pero podeis matar el gusanillo viendo otro de la propia Angie encadenando un 8b en Margalef.