miércoles, marzo 25, 2015

11-12 Abril Campeonato de Escalada Dificultad Andalucía en Tomares (Sevilla)

El municipio sevillano de Tomares vuelve a apoyar a la Federación Andaluza de Montaña FEDAMON), acogiendo los días 11 y 12 de abril, en sus instalaciones municipales, el Campeonato de Andalucía de Escalada de Dificultad 2015.


Para esta temporada la Federación ha modificado el reglamento federativo, incluyendo la nueva categoría de veteranos, para mayores de 35 años, siendo en la primera prueba de Copa, en Arahal, donde se va estrenar esta nueva categoría oficializada.
La competición que se celebrará el fin de semana del 11 y 12 de abril, y comienza el sábado con las categorías juvenil, junior, absolutos y veteranos quedando la segunda jornada, el domingo, para los deportistas más pequeños. Esta distribución permitirá a los organizadores celebrar un calendario de actividades paralelas que harán disfrutar a los participantes como al público que asista. Las inscripciones estarán abiertas hasta el 7 de abril y se realizarán mediante transferencia bancaria 
TRIODOS BANK 1491 0001 21 2074456720 

y envío por correo electrónico adjuntando formulario de inscripción, copia de licencia federativa, DNI y justificante de pago, a la siguiente dirección de correo; 

competicion@escaladasevilla.com.

martes, marzo 24, 2015

Ashima Shiraishi encadena Ciudad de Dios, 9a/+, en Santa Linya

La joven escaladora Ashima Shiraishi ha vuelto a superar el noveno grado a sus 13 años de edad. Y de nuevo lo ha hecho en Santa Linya, dentro de su estancia en tierras catalanas.




En esta ocasión consigue Ciudad de Dios, 9a/+, que es una vía que enlaza el comienzo de Directa Open Your Mind (vía que escaló hace unos días), con una variante de salida que cruza a la izquierda a La Fabela (8c+). Tan solo le llevó 3 días resolver la vía. “He conseguido mi segundo proyecto, Ciudad de Dios, 9a/a+! Me ha llevado 3 días. Pero mis dedos están sangrando ahora”comenta Ashima en su cuenta de Instagram.

Hay que destacar que las condiciones no han sido las más favorables para la escalada, debido a las fuertes lluvias que estos últimos días afectan al noreste de la península.

No cabe duda de que Ashima Shiraishi es la escaladora más fuerte del momento, con tan solo 13 años. Lleva demostrando su fuerza desde los 11 resolviendo los más difíciles bloques del mundo, y su paso a la escalada no ha sido menor, con una progresión comparable a la de Adam Ondra a su edad.

Con respecto a Directa Open Your Mind, que tras la rotura de la presa en la parte superior podía haber visto aumentada su dificultad hasta el 9a+ (lo que convertiría a Ashima en la primera mujer en conseguir ese grado), podría ser que fuera 9a, o 9a/+, según escaladores locales. Sin embargo, habrá que esperar a que alguien la vuelva a escalar para tener una opinión definitiva al respecto.



Para terminar os dejamos este video de una conferencia que dió Ashima, una pequeña con un gran mensaje.







Fuente: Barrabes

lunes, marzo 23, 2015

NOTICIAS ACTUALIDAD: Andalucia Boulder League

Escaladores y escaladoras de Andalucía, nos complace presentar Andalucía Boulder League, un circuito de pruebas de escalada en bloque compuesto por entidades, clubes, organizaciones, asociaciones, rocódromos y salas de escalada con el objetivo principal de fomentar las competiciones de escalada en bloque en Andalucía.



En este primer año, el circuito contará de 8 pruebas que son las siguientes:

TARIFA - 11/04 Organizada por la AEEBA - Asociación de escaladores de boulder de Andalucía
SEVILLA - 16/05 Organizada por Rock & Wall Climbing
GRANADA - 30/05 Organizada por Rock and bloc
JAÉN - 12/05 Coincidiendo con Climbing WeekendOrganizado por Rubik Gestión Deportiva, que tendrá lugar en IClimb Jaén y Parque del Bulevar de Jaén.
CÁDIZ - 03/10 Organizada por C.D. Rupícolas de la Bahía de Cádiz
VILLANUEVA DEL ROSARIO - 07/11 Organizada porVillanueva Del Rosario, Andalucia, Spain
ALMERÍA - 14/11 Organizada por @rocodromo el suburbio Almería
MOTRIL - 05/12 Organizada por escalate.es

En los próximos días os iremos informando de más.

TUTORIAL: Hacer tu propio magnesio liquido

El magnesio líquido es un accesorio muy útil para escalar en los días de calor. Las ventajas que ofrece sobre el típico magnesio en polvo son que mantiene las manos secas por más tiempo y que se adhiere mejor a la piel. El inconveniente es que es más caro. Por eso podemos ahorrar si lo hacemos nosotros mismos.


Sólo necesitamos un bote de alcohol de 96º (disponible en farmacias, droguerías, supermercados…), magnesio en polvo o bloque(el primero es más rápido puesto que no hay que deshacerlo) y finalmente, un bote de cierre hermético pero cómodo. El mismo bote de alcohol puede ser perfectamente válido, si bien cuesta un poco abrirlo.


Por supuesto las cantidades varían en función del total de disolución que quieras tener, pero, a modo de ejemplo diremos que una proporción de, más o menos, 20 gramos de carbonato de magnesio por cada 100 ml de alcohol. Esta concentración varía en función de lo líquido que te guste el magnesio pero la densidad debe ser alta para que al verterlo en tus dedos no se caiga.



Depositamos la cantidad de alcohol que queramos obtener (botes muy grandes serán poco prácticos y correremos el riesgo de que se nos seque la mezcla y demasiado pequeños harán insufrible rellenarlos todo el rato). A modo de orientación botes de 200 mlserán aceptables (o los 250 ml que suelen ser los propios botes de alcohol pequeños). Una vez definida la cantidad de alcohol de partida introduciremos su respectiva cantidad de magnesio en polvo.


Si hemos comprado magnesio en bloque machacarlo lo mejor que podáis previamente, con las manos es suficiente.

Llega la hora de mezclarlo bien, para ello os recomendamos el uso de una batidora, de lo contrario suele dejar grumos que además de poco eficaces nos taponarán la salida del bote.

Una vez obtenida una mezcla suficientemente densa y sin grumos ya podemos introducirla en nuestro recipiente.

Coste total: entre 2 y 3 euros frente a los 10-12 que cuesta el bote equivalente.
- Bote de alcohol 96º. 250 ml. Menos de 1 euro (0,70 en supermercados).
- 56 gramos de magnesio en bloque. 1.50-2 euros. Si compráis cantidades mayores será algo más barato (200 gramos de magnesio en polvo por 5 euros en tiendas especializadas).






Fuente: Blog Escalada en la Rioja

jueves, marzo 19, 2015

Ashima Shiraishi consigue el primer 9a+ femenino ¡CON 13 AÑOS!

La pequeña Ashima Shiraishi, a los 13 años de edad (cumple 14 en dos semanas) ha conseguido escalar el primer 9a+ femenino, al conseguir en tan solo 4 días de trabajo Directa Open your mind, en Santa Linya. 



Una vía que era de 9a, pero que tras romperse una presa en la parte superior hace un año ha visto elevarse su grado. Evidentemente, esto obliga a confirmar el nuevo grado en posteriores escaladas.

Josune Bereziartu, en 2005, escaló Bimbaluna, 9a/+, rozando este grado, y hasta ahora era el mayor conseguido por una mujer. Para poder comparar y entender lo que Ashima ha hecho, hay que decir que Adam Ondra no superó ese grado hasta los 15 años, cuando encadenó la Rambla en Siurana.

Ashima Shiraishi anunciaba su escalada en su cuenta de Instagram: “¡Dios mio! ¡¡He conseguido mi proyecto Directa Open Your Mind en 4 días, en Santa Linya!! Después de que se rompiera una presa en la parte superior, los escaladores locales dicen que la ruta es más dura, y que ha pasado de 9a a 9a+. ¡Soy la primera persona que la ha escalado desde que se rompió la presa!”

Ashima Shiraishi ha destacado en el mundo del búlder desde los 10 años, consiguiendo superar grados que la colocaron en su infancia en la elite mundial. Su paso a la escalada deportiva, progresivo, está siendo, como puede comprobarse, excepcional.


Fuente: Barrabes
Puedes leer también la noticia en Desnivel

Ejercicios de rehabilitación o prevención de lesiones para dedos

Sabemos que los dedos reciben la mayor parte de la carga al momento de escalar, sea en resina o en roca estos pueden ir surgiendo distintas molestias que pueden incluso impedirnos seguir practicando la escalada con la frecuencia e intensidad con la que desearíamos. A modo de cerrar el tema expuesto en el artículo anterior sobre la lesión de poleas, en esta oportunidad se pretende entregar una batería de ejercicios que podrían ser utilizados tanto en rehabilitación como prevención en lesiones de este tipo.


Asociado a los ejercicios, se deben incluir 3 complementos importantes:
Calentamiento
Indispensable eslabón de cualquier programa de ejercicios. Mejora la activación muscular haciendo que las fibras se activen más sincronizadas mejorando el desempeño muscular, aumenta la temperatura interna del cuerpo favoreciendo la llegada de sangre al músculo incrementando el transporte de oxigeno y sustratos energéticos necesarios y activa cadenas moleculares esenciales para una correcta contracción muscular que solo funcionan a temperaturas más elevadas.
Masaje de fricción profunda
Esta técnica se caracteriza por producir un aumento de flujo sanguíneo a los tejidos que a su vez aumenta la temperatura de la zona. Además elimina adherencias que podrían existir entre el tendón, las poleas y los tejidos que rodean la zona.
Puede realizarse con objetos sólidos e incluso combinar con la terapia de frío usando un cubo de hielo, y la dirección de la fricción debe ser perpendicular al tendón o polea. Siendo una técnica bastante especifica, se recomienda que esta sea realizada por un profesional capacitado en el tema.
Terapia de hielo:
Necesario para disminuir la inflamación producida por el ejercicio.
El hielo debe ser aplicado de 15 a 20 minutos y puede ser vía coldpack, bolsa de hielo o también por inmersión en agua con hielo (en este último caso no es necesario mantener la mano dentro del agua durante los 15 minutos de manera constante si no que pueden tomarse pausas ya que la temperatura del agua puede hacer insoportable el mantener la mano durante todo el tiempo)

EJERCICIOS
Antes de describir los ejercicios, es importante entender que existen tipos de contracción muscular que caracterizan y diferencian un ejercicio de otro.
Tipos de Acción Muscular 
Figura 1
  • Contracción Excéntrica:
Tipo de contracción donde la persona controla la bajada de un peso mientras el musculo se alarga hasta llegar a la posición de máxima extensión. La contracción excéntrica es la más indicada para el fortalecimiento de tendones.

  • Contracción Concéntrica:
Tipo de contracción donde la persona lleva un peso hacia su cuerpo lo que produce un acortamiento del musculo.

  • Contracción Isométrica:
Tipo de contracción donde no hay alargamiento ni acortamiento visible del músculo, si no que más bien este mantiene un peso en una posición determinada sin acortarse o alargarse.
A continuación les dejamos una sugerencia de diferentes ejercicios que pueden realizar:

Puño con Pelota Anti Stress
Consiste en realizar una flexión de los dedos contra la resistencia de una pelota anti stress.
_MG_3361.
En una primera instancia se recomienda realizar el ejercicio incluyendo todos los dedos de la mano.
_MG_3362
mientras que en una instancia más avanzada donde no hay dolor, se puede realizar con cada dedo por separado.
_MG_3363

Isometría de Flexores de los Dedos
Se realiza con un balón medicinal de peso a tolerancia de cada individuo y consiste en mantener el balón en la mano sosteniéndolo solo con los dedos durante un tiempo arbitrario.
_MG_3365

Flexión de Dedos con Mancuerna
Se realiza flexiones de dedos utilizando una mancuerna, se recomienda realizar la bajada de la mancuerna a una velocidad controlada, realizando una contracción de tipo excéntrica y de esa manera fortalecer los tendones flexores.
_MG_3370_MG_3373

Excéntrico de Flexores con Banda Elástica
Utilizando una banda elástica con una flexión inicial de 90° de dedos en la articulación metacarpo-falángica
_MG_3380 
se tensa la banda manteniendo la posición inicial de los dedos
_MG_3381
 y se controla la extensión de los dedos realizando una contracción excéntrica de los músculos flexores de los dedos.
_MG_3382

Extensión de Dedos con Banda Elástica
Se juntan las yemas de los dedos en un punto central y la banda se ubica sobre los dedos
_MG_3383
  y luego se deben separar los dedos intentando abrir la mano lo más posible.
_MG_3384

Curl de Dedo(s) Con Peso Libre
Amarrando un cordín a una mancuerna se debe tomar con 1 o más dedos desde la falange distal
_MG_3386
 y realizar flexión del o los dedo(s).
_MG_3387
se recomienda realizar la bajada de la mancuerna a una velocidad controlada, realizando una contracción de tipo excéntrica.
Nuestros amigos de KinUp también estarán próximamente en el evento del Master de Bouldering 2015, no dudes en acercarte a ellos y asesórate por los mejores, no hay nada que se aprecie más que un profesional que conozca desde adentro la practica de nuestro deporte para obtener mayor empatía y mejores resultados.
Por Klgo. Guillermo Toro/KinUp
Fuente: ChileClimbers

Artículos relacionados


martes, marzo 17, 2015

VIDEO: Alex Megos en “Lucid Dreaming” 8c

Alex Megos fue el primer escalador en lograr el grado 9a a vista, ahora nos cuenta en este video como le fue en Lucid Dream, un duro bloque ubicado en el concurrido spot mundial de boulder Bishop. 




Después de un par de viajes Alex logró darle el tercer ascenso, antecediéndolo Paul Robinson, quien fue el primero y, Daniel Woods quien logró la primera repetición.

Si no ves el video PINCHA AQUI

Fuente: ChileClimbers

VIDEO: A la roca le pedí la luna y me lo dio todo

Excelente video de Bertrand Delapierre en el que sigue a los franceses Arnaud Petit y Stéphanie Bodet en la vía “Octogénèse”, un slab de 300mts. graduado en 5.13c y en el cual Stéphanie intentará realizar la primera ascensión femenina.

Utilizando como protagonista a Bodet, este cortometraje explora de manera poética la escalada en slab, donde la adherencia es primordial y, muchas veces, hay que ir a agarres que no se sabe que están ahí. Es a partir de esto que la francesa reflexiona sobre la meditación en movimiento que representa este tipo de escalada. El crux en esta vía en particular está en el 2do largo donde hay un paso sobre un solo pié y sin agarre de manos.
“La clave es relajarse, permitir que los dedos sientan lo que la roca tiene para ofrecer y tener fé absoluta en los pies”, “Adherirse es hacerse uno con algo, dejarse llevar por eso que es más grande que nosotros”, “en esta perfecta superficie lisa, un agarre de pié no es en realidad un agarre, sólo se convierte en uno a través de la fé del escalador”, “si me convenzo a mi misma de que esto es un agarre, milagrosamente, se transforma en uno”. Estos son algunas de las  emociones, metáforas, conclusiones y pensamientos que Stéphanie logra rescatar de esta vía. Una poética forma de motivar los proyectos personales para la escalada de este fin de semana.






Fuente: escalando.org

viernes, marzo 13, 2015

Croquis del Castillo Xiquena

La espectacular fortaleza de Xiquena se encuentra situada en la pedanía lorquina de Fontanares, a unos 25 km de la ciudad y a unos 10 km de Vélez Rubio, es decir entre Murcia y Andalucía.


Zona que cuenta con 4 vías equipadas, aunque dos de ellas aún no aparecen en nuestro croqui. 
Recomendamos combinar con visita a las escuelas cercanas de los Vélez.
Gracias a Amador Pérez 'El Madriles' por toda la info y croquis.

Podeis descargaros gratuitamente nuestra App en el play store:




Fuente: Blog de Amador


VIDEO: Himalaya volando a 6.000m de altura y en HD!!

La grabación de este corto pero espectacular video comienza en Katmandú, a 1.400m de altura, y recorriendo el valle del Khumbu como nunca antes lo habíamos visto, finaliza en el Everest, Lhotse y Ama Dablam. 


Los técnicos portaban oxígeno artificial en el helicóptero, y consiguieron unas de las imágenes más detalladas y estables nunca grabadas en la zona desde el aire.

Los expertos técnicos de grabaciones aéreas para cine de Teton Gravity Research comparten con todos las primeras imágenes del Himalaya desde el aire grabadas en HD (Alta Definición) con el GSS C520, el sistema de giro-estabilización más avanzado del mundo.



Fuente: Barrabes

Etxauri se cierra. La regulación de la escalada en Navarra

Etxauri se cierra es una pieza extraída de Prohibido escalar, un documental de Escalada Sostenible dirigido por Zaunka, con la colaboración de Canalillo Films, que pronto verá la luz. En él se refleja la compleja relación de la escalada y los escaladores con una realidad social, medioambiental, cultural, política y económica.

Como ya sabéis, Escalada Sostenible está trabajando en la grabación del documental “Prohibido escalar” http://goo.gl/lIxqVf.
Es un reportaje que quiere mostrar la compleja relación de la escalada y los escaladores con una realidad social, medioambiental, cultural, política y económica. Hemos rodado por toda España y el último capítulo que hemos montado fue el de Etxauri (Navarra). Ante la inmediatez del posible cierre de esta centenaria escuela de escalada y la opacidad de la administración en el proceso de regulación, hemos ofrecido a los colegas de DENA extraer esta pieza documental final independiente que hemos titulado “Etxauri se cierra. La regulación de la escalada en Navarra”.
Esperamos que refleje la difícil situación que viven los escaladores navarros.

Etxauri es la gran zona de escalada navarra. Con ascensiones documentadas desde 1902, todas las generaciones de alpinistas y escaladores navarros, y en buena medida guipuzcoanos, vizcaínos, alaveses y riojanos, se han forjado en estas murallas calizas que se levantan a tan solo quince kilómetros de Pamplona. Por su altura, calidad de roca, número de rutas (más de mil) y el exclusivo y benigno clima que se disfruta entre los valles de Goñi y Valdizarbe, Etxauri está considerada como una de las cinco mejores zonas de escalada de la Península.

A finales de 2013, el Departamento de Desarrollo Rural y Medio Ambiente del Gobierno de Navarra anunció una propuesta para regular la escalada en la región; al mismo tiempo, un fondo europeo, también gestionado por el Gobierno navarro, se destinó a la reintroducción del águila de Bonelli en algunos roquedos de la comunidad, entre ellos Etxauri. Ambos proyectos han desembocado en una amenaza de cierre –permanente e inflexible– de buena parte de las paredes, incluyendo los sectores más populares e históricos.

Como respuesta a esta situación y a la opacidad de la Administración, los escaladores navarros fundan DENA (Dibertsiatea eta Eskalada Nafarroan / Diversidad y Escalada en Navarra), una asociación que, unida a la Federación de Deportes de Montaña de Navarra, lucha por reestablecer el diálogo con las autoridades medioambientales. En Etxauri se cierra. La regulación de la escalada en Navarra, montañeros navarros y otras voces afectadas y conocedoras del conflicto exigen una gestión ambiental transparente, reclaman una regulación justa y consensuada, y defienden, con argumentos, que la conservación de la biodiversidad es compatible con la escalada.

miércoles, marzo 04, 2015

VIDEO: Audrey Sniezek, Work Hard, Climb Harder

Un mini documental en donde muestran a la motivada Audrey Sniezek demostrando que la motivación lo es todo, dejando de lado las excusas y sacando lo mejor de si para lograr su primer 14b/8c, nos cuenta así también como lleva su vida entre el trabajo y la escalada de alta dificultad, algo realmente inspirador.





Fuente: ChileClimbers

Copa Andaluza de Escalada Dificultad en Arahal (Sevilla) el 21 Marzo

El próximo 21 de marzo se disputará la Copa Andaluza de Escalada de Dificultad en la localidad de Arahal (Sevilla). Se celebrará en el rocódromo de exterior más alto de Espala, con una altura de 25 metros.




El Club Organizador del evento es el Club Escalada Arahal que acogerá la presencia de numerosos escaladores desde las categorías infantiles a veteranos llegados de toda Andalucía. Un espectáculo que aglutinará bastante público en una modalidad con cada día más seguidores en la provincia de Sevilla. Aquí, el cartel promocional del evento.

Fuente: eldesmarque

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